Od dwóch tygodni przybliżam Wam temat Czakr. O tym czym są, pisałam w artykule Czakry: Wprowadzenie; natomiast każdą z siedmiu głównych czakr starałam się jak najprzystępniej przybliżyć Wam w artykule: 7 głównych Czakr.

Natomiast nie poruszałam w nich celowo tematu pracy z Czakrami za pomocą afirmacji.

Czym jest afirmacja?

Afirmacja to w pełni świadome powtarzanie; może być na głos, może być w myślach pozytywnych zdań i stwierdzeń na temat naszego życia, na temat nas samych, lub na tematy związany z otaczającą nas rzeczywistością. Powtarzając afirmację (określone zdanie) chcemy wpłynąć poprzez nasze myśli na naszą podświadomość, bo to właśnie podświadomość kieruje naszymi codziennymi zachowaniami, czy też wyborami jakich dokonujemy na co dzień. W efekcie więc, poprzez powtarzanie sobie pozytywnych myśli, poprawiamy nasze wewnętrzne samopoczucie, a co za tym idzie całe nasze życie.

Zakres działań afirmacji jest w zasadzie nieograniczony. Możemy pracować z afirmacją nad każdą dziedziną naszego życia, czy to w kwestiach zawodowych, czy prywatnych. Możemy dzięki niej budować swoją samoocenę i poczucie własnej wartości. Możemy w ten sposób dbać też o nasze zdrowie fizyczne i emocjonalne.

Nie bez powodu więc, wszyscy psychologowie, psychoterapeuci, trenerzy mindfulness, czy różnego rodzaju coach’e mówią o wpływie pozytywnego myślenia. Jesteśmy tym co jest w nas. Więc jeśli nasze myśli są pozytywne, jasne i konstruktywne, takie staje się też całe nasze życie. Jeśli natomiast są smutne, przygnębiające i destrukcyjne taka też staje się nasza rzeczywistość.

Dlaczego afirmacja działa?

Jak już napisałam powyżej afirmacja czyli nasze myśli, słowa i przekonania działają na naszą podświadomość. Ta z kolei wpływa na nasze zachowanie, czyli np. to jakie podejmujemy decyzje, jakie uczucia towarzyszą nam w ciągu dnia itp. I teraz najważniejsze: gdy wielokrotnie powtarzamy naszą afirmację, nasza podświadomość zaczyna w nią wierzyć, zaczyna uważać ją za prawdziwą, a zdania, które wypowiadamy uznaje za obecne i dokonane. Co się wówczas dzieje? W naszym życiu zaczynają zachodzić zmiany, które pozwalają na osiągnięcie afirmowanych przez nas celów.

Najważniejsze jest, aby afirmacja była wypowiadana świadomie i określała potrzebę lub cel, który chcemy osiągnąć w formie dokonanej. Np. jeśli afirmujemy zdrowie nasza afirmacja powinna wyglądać tak:

• Jestem zdrowy i pełen energii,
• Mam zdrowy organizm,
• Moje ciało jest silne i zdrowe

A nie tak:

• Chcę być zdrowy
• Chcę mieć silne i zdrowe ciało

Afirmacja zawsze powinna być w formie dokonanej. To właśnie to sprawia, że nasza podświadomość uznaje ją za już obecny fakt i dąży do tego abyśmy mogli realizować swoje potrzeby. Dodatkowo właśnie dzięki tej formie dokonanej wpływ afirmacji na nasze życie będzie silniejszy i trwalszy.

Dla niedowiarków powołam się jeszcze na badania naukowe, które potwierdziły wpływ afirmacji na funkcjonowanie naszego układu neurologicznego. Nasz mózg zaczyna wówczas inaczej pracować, odbiera pozytywne stwierdzenia jako fakty, przez co czujemy się dużo lepiej. Nie bez powodu mówi się też tak wiele o tym, jak ogromne znaczenie w leczeniu ciężkich chorób ma nasza psychika.

Afirmacja a Czakry

Jak więc możemy wykorzystać praktyki afirmacyjne do pracy z Czakrami? Otóż w bardzo prosty sposób. Sposób ułożenia zdania afirmacyjnego ma ogromny wpływ jak dana afirmacja zadziała. Jak pisałam w poprzednim artykule każda z Czakr odpowiedzialna jest za pewną sferę naszego życia. Afirmując więc daną dziedzinę naszej rzeczywistości, wpływamy bezpośrednio na konkretną Czakrę. Poniżej przytaczam kilka przykładów afirmacji dla każdej Czakry, z krótkim wyjaśnieniem, dlaczego akurat taka afirmacja będzie miała wpływ na tą Czakrę. Na początek dla łatwiejszego zobrazowania tematu dodaje poniżej grafikę, która mam nadzieje przejrzyście obrazuje poziomy Czakr.

 

 

Muladhara Czakra (Czakra Podstawy/ Korzenia) odpowiada za nasz kontakt ze światem fizycznym, za poczucie bezpieczeństwa, poczucie stabilności, zakorzenienie tu i teraz. 

Przykładowe afirmacje:

• czuję się głęboko zakorzeniony, stoję silnie na własnych nogach
• jestem połączony z moim ciałem
• czuję się bezpiecznie i stabilnie
• jestem otwarty na możliwości, które pojawiają się w moim życiu 

Svadhisthana Czakra (Czakra Sakralna) jest związana z naszymi emocjami, a także pożądaniem i seksualnością. Wpływa na intymność, zmysłowość i samoakceptację. Kiedy ta czakra jest zrównoważona jesteśmy namiętni, zmysłowi, twórczy i kreatywni.  

Przykładowe afirmacje:

• kocham moje ciało
• jestem namiętny, jestem otwarty na odczuwanie przyjemności, dotyk i bliskość
• pozwalam sobie na przyjemności poprzez moje zmysły
• cenię i szanuję moje ciało

Manipura Czakra (Czakra Splotu Słonecznego) odpowiada za naszą silną wolę, budowanie pewności siebie, miłość do siebie, akceptację siebie.

Przykładowe afirmacje:

• jestem silny i odważny
• doceniam swoje mocne strony
• kocham, szanuję i akceptuję siebie
• czuję swoją moc
• kieruję własnym życiem
• wybieram zdrowe relacje

Anahata Czakra (Czakra serca) odpowiada za odczuwanie przez nas miłości, współczucia i akceptacji (innych i samych siebie). Otwarta czakra serca pozwala nam na bezwarunkową miłość, przebaczanie i współczucie.

Przykładowe afirmacje:

• jestem otwarty na miłość
• wybaczam sobie
• akceptuję rzeczy takimi jakimi są

Visuddha Czakra (Czakra Gardła) odpowiada za umiejętność wyrażenie siebie. Kiedy czakra gardła jest otwarta potrafimy mówić co czujemy, myślimy i potrafimy bronić naszych przekonań. Jednocześnie potrafimy słuchać innych. 

Przykładowe afirmacje:

• mam prawo mówić to co myślę
• z łatwością komunikuje się z innymi
• umiem rozmawiać o moich uczuciach
• z łatwością wyrażam siebie, czy to poprzez mowę czy poprzez sztukę, którą tworzę
• z łatwością słucham mojego ciała 

Ajna Czakra (Czakra Trzeciego Oka) to czakra intuicji, wyobraźni i samorealizacji, a także zdolności paranormalnych.

Przykładowe afirmacje:

• jestem związany z mądrością wszechświata
• jestem połączony z moim wewnętrznym przewodnikiem
• słucham swojej intuicji
• rozumiem i uczę się z moich doświadczeń życiowych

Sahasrara Czakra (Czakra Korony) odpowiada za połączenie z wyższą świadomością, co umożliwia nam duchowy rozwój. 

Przykładowe afirmacje:

• słucham mądrości wszechświata
• jestem częścią boskości
• ufam mojej intuicji
• jestem otwarty na puszczenie moich przywiązań
• jestem otwarty na boską mądrość

Oczywiście to tylko przykłady afirmacji dla poszczególnych Czakr. Każdy z Was może ułożyć swoją indywidualną afirmację względem swoich potrzeb.

Jak stworzyć skuteczną afirmację?

Aby afirmacja były skuteczna, musi być świadoma, określać cel adekwatny do naszych potrzeb i wartości, a także być sformułowana w czasie dokonanym. Poniżej kilka drobnych wskazówek, jak ułożyć swoją indywidualną afirmację:

• Użyj pozytywnych zdań i zwrotów. 
• Skoncentruj się na pozytywnych rezultatach, a nie na tym, czego się obawiasz. 
• Afirmuj regularnie – codziennie, najlepiej rano tuż po przebudzeniu i wieczorem, gdy już prawie zasypiasz. Możesz też afirmować w ciągu dnia, podczas praktyk medytacyjnych, jogi czy podczas praktyk relaksacyjnych. Im częściej będziesz to robić, tym szybciej afirmacja zacznie oddziaływać.

Zakończenie

Mam nadzieję, że tym artykułem zachęciłam Was choć trochę do afirmowania i pracy nad Czakrami właśnie przy użyciu tej metody. Choć dla niektórych może się to wydawać niedorzeczne i niemożliwe już wiele razy udowodniono moc pozytywnego myślenia na nasze życie. W tym przypadku kluczowa jest regularność i konsekwencja. Nie odczujemy pozytywnych efektów po jednym czy dwóch dniach praktyki. Dla początkujących mogę polecić jeszcze metodę zapisywania swoich afirmacji, tak aby mieć je zawsze pod ręką i móc wrócić do nich w chwilach słabości.

W razie jakichkolwiek pytań zapraszam do dyskusji w sekcji komentarzy.

 

Bądźcie Zdrowi!

 

Namaste!

~ Kinga