Medytacja, jako praktyka, wywiera wyjątkowe i fascynujące wpływy na nasz mózg, kiedy zamykamy oczy, wyciszamy oddech i skupiamy się na wewnętrznym spokoju. Badania naukowe przeprowadzone w ostatnich latach przynoszą coraz więcej światła na tę kwestię, wykorzystując techniki neuroobrazowania, takie jak encefalografię, która pozwala na obserwację aktywności elektrycznej mózgu. Te badania pomagają zrozumieć, jak medytacja wpływa na struktury i funkcje mózgu oraz jakie są jej potencjalne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

Podczas praktykowania medytacji, obserwujemy różnorodne zmiany w aktywności neuronowej naszego mózgu. Istotnym spostrzeżeniem jest zmniejszenie aktywności obszarów mózgu odpowiedzialnych za analizę sensoryczną oraz przetwarzanie bodźców zewnętrznych. W zamian, aktywność wzrasta w obszarach związanych z introspekcją, kontrolą emocji i zdolnością do obserwacji bez oceniania. Ten stan równowagi i skupienia prowadzi do poczucia głębokiego wyciszenia.

Kluczowym aspektem medytacji jest przejście do stanów fal mózgowych alfa i theta. Fale alfa, o częstotliwości około 7-14 Hz, są związane z relaksem i spokojem, podczas gdy fale theta (ok. 4-7 Hz) są związane z głębszymi stanami medytacyjnymi, kreatywnością i wyobraźnią. Wraz z przejściem do tych stanów, osiągamy głębszy spokój i skupienie. To właśnie tutaj, encefalografia, czyli EEG, jest jedną z głównych technik stosowanych w badaniach nad medytacją. Ta technika pomaga w rejestracji aktywności elektrycznej mózgu poprzez umieszczenie elektrod na powierzchni skóry głowy. Dzięki EEG, dosłownie, możemy zmierzyć na jakim poziomie skupienia się znajdujemy.

Pod koniec lat 50.tych XX wieku, Jose Silva z Laredo w Teksasie, rozpoczął badania nad kontrolą umysłu, medytacją i poziomem alfa mózgu. Silva, założyciel Metody Kontroli Umysłu Silva wierzył, że kiedy mózg osiąga poziom alfa, umysł staje się bardziej podatny na sugestie i pozwala na efektywniejsze przetwarzanie informacji oraz programowanie pozytywnych zmian w życiu jednostki. Jego praca i metody spotkały się zarówno z uznaniem, jak i krytyką, ale przyczyniły się do rozpowszechnienia medytacji i kontroli umysłu na całym świecie, w tym w Polsce.

Fizyka kwantowa daje nam pewne narzędzia, które próbuje się użyć do opisu naszych myśli i czym one są. Ciekawostką jest, że myśl, jakąkolwiek stworzymy w naszym umyśle (element wyobraźni, wizualizacji, emocji odczuwalnej), można opisać poprzez koncept istnienia i rozchodzenia się funkcji falowej. Taka interpretacja pozwala w lepszy sposób oddać istotę jak z formy energii można przejść do formy materialnej, zgodnie z postulatem Alberta Einstein’a, E = mcc.

W trakcie medytacji, często obserwujemy również redukcję aktywności sieci domyślnego stanu mózgu (DMN). Sieć DMN to zestaw obszarów mózgu aktywnych w stanie spoczynku, gdy umysł nie jest zajęty konkretnymi zadaniami. Redukcja aktywności w sieci DMN może zmniejszyć naszą skłonność do zanurzania się w myślach niezwiązanych z teraźniejszością, co prowadzi do większej obecności w chwili obecnej.

Regularna praktyka medytacji może prowadzić do długoterminowych zmian strukturalnych w mózgu. Na przykład, badania sugerują zwiększoną grubość kory mózgowej w obszarach związanych z kontrolą uwagi, emocjami i pamięcią u osób regularnie praktykujących medytację.

Nie można również pominąć wpływu medytacji na obszary mózgu związane z regulacją emocji i reakcjami stresowymi. Regularne praktykowanie medytacji może prowadzić do zwiększonej aktywności w obszarach mózgu związanych z empatią, współczuciem i zdolnością do regulacji emocji.

Te wszystkie elementy składają się na kompleksowy obraz tego, co się dzieje w mózgu podczas medytacji. Praktyka medytacji nie tylko pomaga nam osiągnąć spokój i skupienie, ale również wpływa na nasze zdolności emocjonalne, poznawcze i fizyczne. Badania nad medytacją stale trwają, a nasza wiedza na temat tych procesów stale się rozwija, otwierając drzwi do coraz głębszego zrozumienia medytacji i jej korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

~ Dr. Paweł Lachowicz

Artykuł napisany specjalnie dla ConceptPrana.com